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Doctor, tengo artrosis ¿Qué actividad puedo hacer?

miércoles 11 de octubre de 2023
Doctor, tengo artrosis ¿Qué actividad puedo hacer?

Las personas con artrosis pueden realizar una gran variedad de actividades, siempre y cuando sean adecuadas para su condición. Es importante consultar con un médico o fisioterapeuta para obtener recomendaciones específicas.

En general las actividades que son más recomendables para las personas con artrosis son aquellas que:

● No causan dolor o molestias.
● Son de bajo impacto.
● Ayudan a mantener la fuerza y la flexibilidad de las articulaciones.

Algunas actividades que pueden ser adecuadas para personas con artrosis incluyen:
● Ejercicio físico: El ejercicio físico es una parte importante del tratamiento de la artrosis. Las actividades aeróbicas, como caminar, nadar o montar en bicicleta, son especialmente beneficiosas. También son recomendables los ejercicios de fuerza, que ayudan a fortalecer los músculos que rodean las articulaciones.
● Actividades recreativas: Pueden disfrutar de una gran variedad de actividades recreativas, como leer, ver películas, escuchar música, jugar juegos de mesa o ir de excursión. Es importante elegir actividades que sean adecuadas para su condición y que no causen dolor o molestias.
● Actividades ocupacionales: Pueden seguir trabajando o realizando actividades ocupacionales, siempre y cuando sean adecuadas para su condición. Es importante que tomen descansos frecuentes y utilicen ayudas técnicas, como bastones o sillas de ruedas, si es necesario.

A continuación se presentan ejemplos específicos de actividades que pueden ser adecuadas:
● Actividades aeróbicas: Caminar, nadar, montar en bicicleta, bailar, Tai Chi, Yoga.
● Actividades de fuerza: Ejercicios con pesas ligeras, ejercicios con bandas elásticas, ejercicios de resistencia muscular progresiva (PRM). Pilates.
● Actividades recreativas: Lectura, juegos de mesa, música, cine, jardinería, pintura, manualidades.
● Actividades ocupacionales: Trabajo de oficina, trabajo de campo, tareas domésticas, pasatiempos.

Es importante que las personas con artrosis escuchen a su cuerpo y eviten realizar actividades que les causen dolor o molestias. También es importante que se mantengan hidratados y duerman lo suficiente.

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