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Lesiones comunes en corredores de la Patagonia

martes 23 de abril de 2024
Lesiones comunes en  corredores de la Patagonia

 

Consejos del Dr. Hernán Vaccaro

Como corredores, enfrentamos desafíos específicos en la Patagonia, una región de belleza natural pero con terrenos variados, frío y viento. Les comparto información vital sobre las lesiones más comunes y cómo prevenirlas:

Tendinitis de Aquiles:

Causa: Sobrecarga del tendón de Aquiles debido a cambios bruscos en la intensidad o superficie de carrera. Prevención: Estira adecuadamente antes y después de correr. Fortalece los músculos de la pantorrilla y evita aumentos repentinos en la distancia.

Inflamación del Piramidal:

Causa: El músculo piramidal se irrita debido a la tensión repetitiva. Prevención: Trabaja en la flexibilidad de la cadera y realiza ejercicios de fortalecimiento específicos.

Periostitis:

Causa: Inflamación del periostio (membrana que cubre los huesos) en la tibia. Prevención: Aumenta gradualmente la distancia y evita superficies duras.

Condromalacia de Rótula:

Causa: Desgaste del cartílago detrás de la rótula. Prevención: Fortalece los músculos cuádriceps y trabaja en la técnica de carrera.

Rodilla de Corredor (Síndrome de la Cintilla Iliotibial):

Causa: Fricción de la banda iliotibial en la rodilla. Prevención: Estira la banda iliotibial y evita aumentos bruscos en la pendiente.

Recuerda que la prevención es clave. Escucha a tu cuerpo. Mantiene una buena técnica y busca asesoramiento médico si es necesario. ¡Corre seguro en la majestuosa Patagonia!

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