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Un poco de atención en nuestra salud cardiovascular nuestro corazón

miércoles 12 de octubre de 2022
Un poco de atención en nuestra salud cardiovascular nuestro corazón

Mi corazón... mi corazón… Es un músculo sano, pero necesita acción

No sé en realidad qué tipo de acción necesita nuestro corazón, pero si se que las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en el mundo y puede ser originada por diferentes factores

Es necesario hacer prevención en enfermedades cardiovasculares, mantener hábitos ligados al cuidado del corazón

¿Cuáles son estos hábitos?

 Comer sano - Mantener un peso adecuado - hacer actividad física - no fumar - evitar el alcohol - controlar la presión arterial - bajar el consumo de sal - controlar el colesterol - Reducir el consumo de grasas trans.      

Alimentación:

Su nutricionista será quien pueda guiar su alimentación para regular ciertos aspectos, por ejemplo para regular su peso que debe ser acode a su estatura también se tendrá en cuenta a la hora de realizar un plan nutricional si la persona es hipertensa y en caso de serlo se deberá bajar el consumo de sal sustituyendo por el uso de condimentos que puedan reemplazar la sazón y ayudando a elegir alimentos según el contenido de sodio. La reducción de sal en la alimentación ayuda a la medicación.

Se debe tratar de agregar pescado, como así también se pueden incluir alimentos que contienen suplementarían, los omegas (tipo de grasas saludables) Elegir el consumo de grasas es fundamental, ya que algunas grasas perjudican y deterioran las arterias (grasas saturadas y grasas trans) mientras otras se las considera beneficiosas para la salud arterial

Las fibras es aconsejable también consumirlas, ya que estas son beneficiosas al aumentar el consumo de fibras de verduras frescas y frutas, se consigue saciedad y ayudan también a reducir el colesterol por acción directa en el intestino

La hidratación claramente debe ser tomada en cuenta. Mejorar el consumo de agua y reducir el consumo de bebidas azucaradas y evitar el alcohol.

Podría decirse que el cuidado del corazón básicamente pasa por un buen equilibrio alimentario y una vida activa en la que debemos evitar el sedentarismo.

Cualquiera de nosotros podría ser importunado precozmente por un episodio cardiaco, la prevención es necesaria, los infartos y los ACV son la mayor causa de muerte en el mundo    

Anamnesis es una palabra de origen griego que significa traer a la memoria. La anamnesis alimentaria investiga los patrones alimentarios, los hábitos, los alimentos consumidos, el tamaño de las porciones, los horarios en los que se ingieren los alimentos, apetito, trabajo, actividad física, cambios de peso enfermedades crónicas que pueden llegar a afectar la salud.

Durante una anamnesis alimentaria, el nutricionista busca la información que pueda recabar del paciente para lograr el tratamiento más adecuado, también tiene como información la derivación del médico Clínico y los análisis que ya destinan previamente a una persona a determinado tratamiento

Los malos hábitos alimentarios en combinación con la inactividad física fuerzan el incremento de enfermedades            

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