Estudio revela la cantidad de horas de descanso para prevenir la demencia
La demencia se consolida como una de las principales preocupaciones de salud pública a nivel mundial. En 2021, aproximadamente 57 millones de personas padecían esta condición y las proyecciones indican que la cifra podría triplicarse para el año 2050.
Investigadores de la Universidad York, en Canadá, llevaron adelante un exhaustivo metaanálisis que integró 69 estudios previos. El trabajo, que incluyó a millones de personas mayores de 35 años, arrojó precisiones sobre cómo los hábitos diarios influyen en la prevención.
El análisis de 49 estudios con más de dos millones de participantes determinó que la actividad física regular es un factor protector determinante. Realizar al menos 150 minutos de ejercicio a la semana reduce el riesgo de desarrollar demencia en un 25%.
Este porcentaje se establece en comparación con aquellas personas que mantienen una vida inactiva. Los especialistas locales en Comodoro Rivadavia y la región coinciden en que el movimiento constante es fundamental para el sistema neurocognitivo y cardiovascular.
Respecto al descanso, la investigación evaluó a más de un millón de personas para determinar la duración ideal del sueño. Los resultados indican que dormir entre siete y ocho horas es el parámetro necesario para proteger la salud mental.
El estudio advierte que tanto el déficit como el exceso de descanso son perjudiciales. Dormir menos de siete horas aumenta el riesgo de demencia en un 18%, mientras que dormir más de ocho horas lo incrementa en un 28%.
La publicación en la revista PLOS One establece una distinción técnica entre el sedentarismo y la inactividad. El primero se define por permanecer sentado o tumbado durante periodos prolongados, lo cual eleva el riesgo en un 27% si se superan las ocho horas diarias.
Por su parte, la inactividad refiere estrictamente al incumplimiento de los 150 minutos de ejercicio recomendados. Ambos factores operan de manera independiente pero complementaria en el deterioro de las capacidades cognitivas y la memoria.
Contexto de la enfermedad
La demencia abarca diversas patologías que afectan la autonomía de los adultos mayores, siendo el Alzheimer la forma más común, presente en entre el 60 y el 80% de los casos diagnosticados.
Si bien los factores de estilo de vida son claves, el equipo científico aclaró que se requieren más estudios para determinar si estos elementos actúan por sí solos o si dependen de condiciones de salud preexistentes en cada paciente.
