Salud mental: cómo afecta el uso de tecnología al ánimo cotidiano
La decisión de eliminar redes sociales o desactivar cuentas es actualmente objeto de estudio por parte de universidades y especialistas médicos. El objetivo es determinar los cambios en el ánimo cuando se interrumpe la interacción constante con los dispositivos móviles.
Evidencias recopiladas por la agencia de divulgación científica de la Universidad Nacional de Quilmes indican que tomar distancia de estas plataformas genera beneficios. Sin embargo, los motivos y resultados varían según el perfil de cada usuario.
Indicadores de felicidad y ansiedad
Investigadores de la Universidad de Stanford realizaron experimentos con 35 442 participantes en Facebook e Instagram. Los usuarios desactivaron sus cuentas durante seis semanas para medir niveles de felicidad, ansiedad y depresión en comparación con un grupo de control.
Los datos reflejaron una mejora modesta pero detectable en el bienestar emocional tras abandonar Facebook. En el caso de Instagram, el avance registrado fue menor, aunque también se percibieron cambios positivos en los indicadores analizados.
El desplazamiento del consumo digital
El estudio advirtió que dejar una red social no implica necesariamente reducir el uso general del teléfono celular. Gran parte del tiempo liberado en Facebook o Instagram se trasladó hacia otras aplicaciones como TikTok o YouTube.
Esta conducta se describe como un cambio de escenario dentro de la misma lógica de conexión permanente. El cansancio no reside únicamente en una plataforma puntual, sino en el hábito de deslizar la pantalla de forma ininterrumpida.
Efectos de las pausas breves
Una investigación de la Universidad de Bath analizó a 154 personas que interrumpieron el uso de aplicaciones durante siete días. Los resultados mostraron que, tras una semana de pausa, los participantes reportaron mayor bienestar y menos síntomas de ansiedad.
El análisis identificó que la relación emocional con el tiempo de uso es determinante. No produce el mismo efecto en un usuario moderado que en una persona con perfiles de uso compulsivo vinculados a la validación externa.
La moderación como factor clave
Un relevamiento de JAMA Pediatrics sobre 100 991 adolescentes asoció el mayor bienestar al uso moderado de redes. Tanto el uso excesivo como la ausencia total de estas herramientas mostraron peores indicadores en ciertos grupos de desarrollo.
Las aplicaciones también funcionan como puentes para sostener vínculos y acceder a información comunitaria. El beneficio de la desconexión depende de si la red actuaba como un factor de comparación y vigilancia o como un medio de identidad y contacto social.
