Lesiones frecuentes en el Ciclismo
El ciclismo no es un deporte traumático en sí mismo, pero puede ser un deporte micro-traumático, debido al gran número de horas que se pasa sobre la bicicleta y el gesto repetitivo y con pocas variaciones mecánicas.
Esta repetición hace que mínimos desequilibrios en la mecánica corporal o una mala posición de pedaleo sobre la bicicleta, puedan tener un efecto devastador sobre los tejidos, músculos y tendones. Por otro lado, la posición sobre la bicicleta hace que la espalda y cuello puedan sufrir igualmente.
Entre las lesiones más frecuentes en el ciclismo podemos mencionar:
-Tendinitis aquilea.
-Tendinitis rotuliana.
-Tendinitis de la fascia lata.
-La zona lumbosacra es la 2da. que más problemas provoca a los ciclistas, debido a la postura que se adopta al subir a la bicicleta. La lumbalgia es una lesión común que se manifiesta con dolor intenso en la zona baja de la espalda.
-La lesión y dolores cervicales también son comunes, y pueden ser causados por una postura inadecuada que fuerza la hiperextensión de las cervicales.
-Lesiones en extremidades superiores: pueden deberse a sobrecargas por posturas incorrectas que reparten mal el peso del ciclista sobre la bicicleta. El síndrome de las manos dormidas y el síndrome del túnel carpiano son comunes en las manos.
Prevención de lesiones en el ciclismo
-Ajustar correctamente la bicicleta.
-Entrenamiento y descanso.
-Precalentamiento antes de empezar a pedalear y realizar estiramientos después de cada salida en bicicleta.
