Prevenciones posturales en el trabajo
La prevención de problemas posturales en el entorno laboral es un aspecto crucial para mantener la salud y el bienestar de los trabajadores.
La kinesiología desempeña un papel fundamental en la indicación de posturas adecuadas, y en la prevención de lesiones relacionadas con la postura en el lugar de trabajo.
Importancia de la postura en el trabajo:
Pasamos una parte significativa de nuestras vidas en el entorno laboral, y la manera en que nos sentamos, paramos o movemos durante esas horas, puede tener un impacto duradero en nuestra salud.
Una mala postura puede llevar a dolores musculares, lesiones en las articulaciones y problemas crónicos a largo plazo. Las actividades repetitivas y prolongadas en posturas incorrectas, pueden causar desequilibrios musculares y contribuir a la degeneración de tejidos.
Riesgos posturales comunes
1- Dolor de espalda: Sentarse encorvado o en una silla sin soporte adecuado puede causar dolor lumbar y dorsal. Es importante tener en cuenta los ajustes ergonómicos en sillas y escritorios para alinear correctamente la columna vertebral.
2- Síndrome del túnel carpiano: Posturas inadecuadas de las manos y muñecas durante el uso de computadoras, pueden aumentar el riesgo de esta condición. En estos casos es bueno realizar ejercicios de elongación y fortalecimiento para prevenir el síndrome.
3- Dolor de cuello: Mantener el cuello en una posición forzada, como mirar hacia abajo una pantalla, puede causar tensión en los músculos del cuello y hombros. Una rutina de ejercicio cervicales y hombros, ayudarán a disminuir esta tensión.
Desde el punto de vista kinésico, consideramos de suma importancia evaluar la postura individual de un trabajador para detectar y poder corregir desequilibrios musculares.
Luego de una correcta evaluación se indicarán una serie de ejercicios de elongación y fortalecimiento para los músculos afectados, así como consejos sobre cómo mantener la postura durante las tareas laborales.
