Lesiones frecuentes en el Ciclismo

El ciclismo no es un deporte traumático en sí mismo, pero puede ser un deporte micro-traumático, debido al gran número de horas que se pasa sobre la bicicleta y el gesto repetitivo y con pocas variaciones mecánicas.

Esta repetición hace que mínimos desequilibrios en la mecánica corporal o una mala posición de pedaleo sobre la bicicleta, puedan tener un efecto devastador sobre los tejidos, músculos y tendones. Por otro lado, la posición sobre la bicicleta hace que la espalda y cuello puedan sufrir igualmente.

Entre las lesiones más frecuentes en el ciclismo podemos mencionar:

-Tendinitis aquilea.

-Tendinitis rotuliana.

-Tendinitis de la fascia lata.

-La zona lumbosacra es la 2da. que más problemas provoca a los ciclistas, debido a la postura que se adopta al subir a la bicicleta. La lumbalgia es una lesión común que se manifiesta con dolor intenso en la zona baja de la espalda.

-La lesión y dolores cervicales también son comunes, y pueden ser causados por una postura inadecuada que fuerza la hiperextensión de las cervicales.

-Lesiones en extremidades superiores: pueden deberse a sobrecargas por posturas incorrectas que reparten mal el peso del ciclista sobre la bicicleta. El síndrome de las manos dormidas y el síndrome del túnel carpiano son comunes en las manos.

Prevención de lesiones en el ciclismo

-Ajustar correctamente la bicicleta.

-Entrenamiento y descanso.

-Precalentamiento antes de empezar a pedalear y realizar estiramientos después de cada salida en bicicleta.