Doctor, tengo artrosis ¿Qué actividad puedo hacer?

Las personas con artrosis pueden realizar una gran variedad de actividades, siempre y cuando sean adecuadas para su condición. Es importante consultar con un médico o fisioterapeuta para obtener recomendaciones específicas.

En general las actividades que son más recomendables para las personas con artrosis son aquellas que:

● No causan dolor o molestias.
● Son de bajo impacto.
● Ayudan a mantener la fuerza y la flexibilidad de las articulaciones.

Algunas actividades que pueden ser adecuadas para personas con artrosis incluyen:
● Ejercicio físico: El ejercicio físico es una parte importante del tratamiento de la artrosis. Las actividades aeróbicas, como caminar, nadar o montar en bicicleta, son especialmente beneficiosas. También son recomendables los ejercicios de fuerza, que ayudan a fortalecer los músculos que rodean las articulaciones.
● Actividades recreativas: Pueden disfrutar de una gran variedad de actividades recreativas, como leer, ver películas, escuchar música, jugar juegos de mesa o ir de excursión. Es importante elegir actividades que sean adecuadas para su condición y que no causen dolor o molestias.
● Actividades ocupacionales: Pueden seguir trabajando o realizando actividades ocupacionales, siempre y cuando sean adecuadas para su condición. Es importante que tomen descansos frecuentes y utilicen ayudas técnicas, como bastones o sillas de ruedas, si es necesario.

A continuación se presentan ejemplos específicos de actividades que pueden ser adecuadas:
● Actividades aeróbicas: Caminar, nadar, montar en bicicleta, bailar, Tai Chi, Yoga.
● Actividades de fuerza: Ejercicios con pesas ligeras, ejercicios con bandas elásticas, ejercicios de resistencia muscular progresiva (PRM). Pilates.
● Actividades recreativas: Lectura, juegos de mesa, música, cine, jardinería, pintura, manualidades.
● Actividades ocupacionales: Trabajo de oficina, trabajo de campo, tareas domésticas, pasatiempos.

Es importante que las personas con artrosis escuchen a su cuerpo y eviten realizar actividades que les causen dolor o molestias. También es importante que se mantengan hidratados y duerman lo suficiente.